aktualita arrow bulb calendar comment comment_forum dummy facebook galerie hamburger lock more plus pricetag rss search sidebartoggle time gplus rozhovor test twitter linkedin video warning

3 nejčastější druhy masáží – každá má jiný význam

20. 11. 2015

Bolí vás záda, chcete jen preventivně chodit na masáže, abyste co nejdéle předcházeli civilizačním potížím, nebo si jednoduše užili příjemnou hodinku odpočinku? Nabídka je pestrá: jak se v ní zorientovat?

Podle některých zdrojů existuje více než tisíc různých druhů masáží. Vzájemně se prolínají, významnou úlohu hraje samozřejmě osobnost maséra, jeho zkušenosti a přístup. Techniky masáží se vyvíjejí, vznikají nové, mnohé se snoubí s dalšími terapeutickými technikami.

Existuje ale základní rozdělení, které vám pomůže vybrat si na široké škále, co by vám mohlo „sedět“.

1. KLASICKÁ MASÁŽ

K čemu a pro koho je vhodná

  • Hlavním účelem klasické masáže je prokrvit svaly a tím je rychleji zregenerovat.
  • Klasická masáž nemá za úkol svaly nabuzovat.
  • Pravidelná masáž může překvapivě pomoci i od bolestí hlavy, které mají často důvod v zablokované krční páteři nebo ztuhlé šíji.

Jak se provádí

  • Masér zatuhlá místa správnými pohyby rozehřeje a uvolní napětí.
  • Provádí se pomocí speciálních hmatů na nejvíce namáhané partie těla.
  • Nejčastějšími partiemi, které uvolní částečná klasická masáž, je oblast zad a šíje – v oblasti zad se masér věnuje i bedrům a nižším partiím – nemělo by vás překvapit, když masíruje až k hýždím.
  • Dále se využívá masírování nohou a rukou, ve speciálních případech i břicha nebo hrudníku.

Jak dlouho a jak často

  • Minimum času pro klasickou částečnou masáž je 30 minut, ideální je hodina, pro masáž celého těla je to minimálně 1,5 hodiny.
  • Preventivně je dobré chodit na masáž jednou měsíčně, jinak samozřejmě pravidelnost záleží na individuálních problémech.

2. SPORTOVNÍ MASÁŽ

K čemu a pro koho je vhodná

  • Využívají ji především aktivní, ale i rekreační sportovci.
  • Slouží například jako pomoc při přípravě na zátěž nebo během déletrvající zátěže v přestávkách mezi výkony, také pro urychlení regeneračních procesů sportovce po zátěži.

Jak se provádí

  • Charakteristické jsou pro ni silnější cílené hmaty na danou svalovou oblast – je nejrazantnější z masáží, ale neměla by příliš bolet.
  • Masér provádí mimo jiné „tepací úkony“ a rychlejší pohyby, jejichž výsledkem je příprava k výkonu a nabuzení těla, svaly se prohřejí a zvýší se jejich elasticita.
  • Ideální je vždy pro části těla, které jsou při daném sportu nejvíce aktivní (např. nohy).

Jak dlouho a jak často

  • Délka trvání závisí na tom, v jaké situaci ji provádíme, co od ní očekáváme a jakou partii masírujeme.
  • Během výkonu nebo před startem může jít o krátké 5–10minutové nabuzení svalů, sportovní masáž odstraňující únavu svalů trvá 30–60 minut.
  • Sportovní masáž je využívána spíše jako jednorázová záležitost, neprovádí se moc preventivně jako klasické rekondiční a regenerační masáže.

3. RELAXAČNÍ MASÁŽ

K čemu a pro koho je vhodná

  • Vhodná pro všechny, kdo jsou vystaveni častému stresu a vypětí.
  • Relaxační masáž je spíše zážitkem než „zdravotním“ úkonem – na bolavá záda je vhodnější variantou klasika.

Jak se provádí

  • Využívá různé přírodní prostředky a léčivé látky, jejich účinky se projeví i působením na kůži a celkově na těle.
  • Oblíbené jsou především med, čokoláda, aromaterapeutické prostředky atd.
  • Relaxační masáž provází např. zapálené svíčky, relaxační hudba nebo různé rituály (např. čajový).
  • Po relaxační masáži následuje pocit psychické úlevy a odpočinku.
  • Pohyby maséra jsou vnímány spíše jako jemnější, využívá se spíše „hlazení“, nemusí se jít příliš do hloubky pro důsledné prokrvení svalů, ovlivňuje se spíše kůže a podkoží.

Odborná spolupráce

Mgr. Renata Větrovská

Vystudovala fyzioterapii nejprve na 1. LF UK a poté dva magisterské obory – fyzioterapie a tělesná a pracovní výchova zdravotně postižených na FTVS UK v Praze. Nyní pokračuje doktorským studiem na 1. LF UK a pracuje jako odborný asistent na Ústavu tělovýchovného lékařství VFN v Praze a na Palestře – soukromé vysoké škole tělesné výchovy a sportu. Má dlouholetou praxi s prací s obézními pacienty a pacienty s dalšími civilizačními chorobami v rámci Rekondičního centra VŠTJ Medicina Praha. Věnuje se obézním dětem v rámci Léčebny Dr. L. Filipa v Poděbradech, vytváří speciální pohybové programy pro seniory, těhotné maminky i maminky po porodu v rámci Centra zdravého pohybu. Dále spolupracuje s neurologickou klinikou 1. LF VFN, kde se zaměřuje na pacienty s diagnózou roztroušené sklerózy. Působí jako odborný fyzioterapeut ve svém pohybovém centru, jako cvičitelka různých forem pohybových aktivit, školitelka několika odborných kurzů a je autorkou řady publikací.

Měšec.cz: Elektrokolo. Výhodná koupě, která šlape sama?

Elektrokolo. Výhodná koupě, která šlape sama?

Měšec.cz: Zdravotní a sociální pojištění 2017: Připlatíte

Zdravotní a sociální pojištění 2017: Připlatíte

DigiZone.cz: Recenze Westworld: zavraždit a...

Recenze Westworld: zavraždit a...

Vitalia.cz: Vychytané vály a válečky na vánoční cukroví

Vychytané vály a válečky na vánoční cukroví

120na80.cz: Boreliózu nelze žádným testem prokázat

Boreliózu nelze žádným testem prokázat

Podnikatel.cz: Komunikace firem na Facebooku? Otřes!

Komunikace firem na Facebooku? Otřes!

Vitalia.cz: Jmenuje se Janina a žije bez cukru

Jmenuje se Janina a žije bez cukru

Lupa.cz: České internetové uzly vtrhly na Slovensko

České internetové uzly vtrhly na Slovensko

Vitalia.cz: Mondelez stahuje rizikovou čokoládu Milka

Mondelez stahuje rizikovou čokoládu Milka

Podnikatel.cz: Dva doklady netřeba, dejte to na účtenku k EET

Dva doklady netřeba, dejte to na účtenku k EET

Vitalia.cz: V SAPĚ našli nelegální porážku kachen

V SAPĚ našli nelegální porážku kachen

120na80.cz: Horní cesty dýchací. Zkuste fytofarmaka

Horní cesty dýchací. Zkuste fytofarmaka

Lupa.cz: Co se dá měřit přes Internet věcí

Co se dá měřit přes Internet věcí

Podnikatel.cz: Vládu obejde, kvůli EET rovnou do sněmovny

Vládu obejde, kvůli EET rovnou do sněmovny

Vitalia.cz: Vady očí, o kterých nevíme, jsou nejhorší

Vady očí, o kterých nevíme, jsou nejhorší

Vitalia.cz: Zeleninové jogurty prý budou hit

Zeleninové jogurty prý budou hit

DigiZone.cz: Česká televize mění schéma ČT :D

Česká televize mění schéma ČT :D

Vitalia.cz: Spor o mortadelu: podle Lidlu falšovaná nebyla

Spor o mortadelu: podle Lidlu falšovaná nebyla

Podnikatel.cz: Italové dělají mozzarellu z mléka z Česka

Italové dělají mozzarellu z mléka z Česka

Lupa.cz: Insolvenční řízení kvůli cookies? Vítejte v ČR

Insolvenční řízení kvůli cookies? Vítejte v ČR