aktualita arrow bulb calendar comment comment_forum dummy facebook galerie hamburger lock more plus pricetag rss search sidebartoggle time gplus rozhovor test twitter linkedin video warning

Cestujete letadlem směr exotika? Víme, jak zneškodnit jet lag

8. 6. 2016

Chystáte se letět do dalekých exotických končin? Pak se o vás podle všeho může pokusit jet lag neboli pásmová nemoc. Jedná se o syndrom, který se projevuje únavou, ale i přesto nemožností usnout, nevolností, depresí, bolestí hlavy a vyčerpáním.

Důvodem, proč nás jet lag postihuje, je náhlé překonání několika časových pásem na palubě letadla.

Pásmová nemoc sama o sobě dokáže nepříjemně zkomplikovat začátek vaší dovolené, kdy ztratíte několik dní rekonvalescencí a celkovou regenerací organismu. Proto se doporučuje na cestu plně připravit.

Začíná to spánkem ještě u vás doma

Několik dní před odletem neváhejte usměrnit vaše spací návyky podle cílové destinace, do které máte namířeno.

V případě, že se vaše dovolená bude ubírat směrem na západ, zalehněte do postele později, pokud na východ, zaplujte do peřin dříve a také dříve vstávejte.

Před plánovaným letem se vždy do sytosti vyspěte a neponocujte. Do rezervy se sice nikdo z nás vyspat nemůže, ale pokud v letadle nezamhouříte oči, budete se cítit lépe, než kdybyste tři dny před cestou flámovali nebo zbytečně dlouho ponocovali.

Pomozte organismu

Před exotickou cestou je možné podpořit imunitu vitamínovými preparáty (například Vitar, Centrum, Eunova).

V případě, že máte citlivý trávicí trakt, doporučuje se užívat laktobacily (Walmark, Biopron, GS Laktobacily).

TIP: Neváhejte se také informovat, zda pro cestu do vámi zvolené země není potřeba očkování. Ve velkém přehledu očkování proti exotickým nemocem zjistíte, co, kdy, kam očkovat a co všechno to obnáší.

Zásady, které pomohou během cestování

  • Trpíte cestovní nevolností? Nespoléhejte na náhodu a raději se vybavte účinnými léky (Travel Gum, Cocculine nebo Kinedryl).
  • Doplňujte pravidelně tekutiny, omezte nápoje s dehydratačními účinky (káva, černý čaj) a rozhodně odmítněte alkohol.
  • Pokud můžete v letadle spát, tak spěte. V opačném případě se nedoporučuje užívat léky na spaní.
  • Zabavte se čtením, sledováním filmů, povídáním si se spolucestujícím nebo posloucháním hudby.
  • V pravidelném intervalu vstaňte a projděte se po palubě, skvělé jsou i protahovací cviky.
  • Jste během letu nervózní? Můžete použít zklidňující preparáty, které nejsou na předpis (Persen, Guajacuran).
  • Neváhejte se před přistáním (i během letu) osvěžit. Pomáhají vlhčené ubrousky, vyčištění zubů nebo opláchnutí obličeje na toaletě.
  • Než vysednete z letadla, projdete všemi kontrolami na imigrační a vyzvednete své kufry, uplyne spousta času. V případě, že jste nespali, mějte k dispozici například hroznový cukr, který vás ryze přírodní cestou probere.

Fotogalerie: Co se jí v letadlech

Jak se chovat v destinaci

Snažte se jít spát podle tamního času. Pokud jste unaveni, neváhejte si odpočinout. Několikahodinový spánek, kdy za okny svítí slunce a čas ukazuje na denní dobu, se ale nedoporučuje.

Pomáhá také pobyt na sluníčku.

Po příletu si dopřejte výživné a lehké jídlo. Zbytečně organismus po náročném letu nezatěžujte mastným, ani příliš kořeněným jídlem. Totéž platí i o konzumaci alkoholu, i když máte all inclusive.

Podnikatel.cz: Přehledná titulka, průvodci, responzivita

Přehledná titulka, průvodci, responzivita

Root.cz: Nová strategie zdravotnického e-systému

Nová strategie zdravotnického e-systému

Podnikatel.cz: Podnikatelům dorazí varování od BSA

Podnikatelům dorazí varování od BSA

Podnikatel.cz: Vládu obejde, kvůli EET rovnou do sněmovny

Vládu obejde, kvůli EET rovnou do sněmovny

Vitalia.cz: Jak koupit Mikuláše a nenaletět

Jak koupit Mikuláše a nenaletět

Lupa.cz: Seznam mění vedení. Pavel Zima v čele končí

Seznam mění vedení. Pavel Zima v čele končí

Podnikatel.cz: Na poslední chvíli šokuje vyjímkami v EET

Na poslední chvíli šokuje vyjímkami v EET

Vitalia.cz: Vady očí, o kterých nevíme, jsou nejhorší

Vady očí, o kterých nevíme, jsou nejhorší

120na80.cz: Rakovina oka. Jak ji poznáte?

Rakovina oka. Jak ji poznáte?

120na80.cz: Horní cesty dýchací. Zkuste fytofarmaka

Horní cesty dýchací. Zkuste fytofarmaka

DigiZone.cz: Sat novinky: paket Polsat a Sci-Fi Universal HD

Sat novinky: paket Polsat a Sci-Fi Universal HD

Vitalia.cz: Manželka je bio, ale na sex moc není

Manželka je bio, ale na sex moc není

Podnikatel.cz: Hitem investice? Půda či nemovitost

Hitem investice? Půda či nemovitost

Vitalia.cz: Vláknina: Rozpustná, nebo nerozpustná?

Vláknina: Rozpustná, nebo nerozpustná?

Vitalia.cz: Znáte „černý detox“? Ani to nezkoušejte

Znáte „černý detox“? Ani to nezkoušejte

Podnikatel.cz: Italové dělají mozzarellu z mléka z Česka

Italové dělají mozzarellu z mléka z Česka

Podnikatel.cz: Dárky v podnikání. Jak je uplatnit v daních?

Dárky v podnikání. Jak je uplatnit v daních?

Podnikatel.cz: Berňák kvůli EET prodlužuje otevírací dobu

Berňák kvůli EET prodlužuje otevírací dobu

Vitalia.cz: USA hlásí 400 potíží po užití homeopatik

USA hlásí 400 potíží po užití homeopatik

Lupa.cz: Google měl výpadek, nejel Gmail ani YouTube

Google měl výpadek, nejel Gmail ani YouTube