aktualita arrow bulb calendar comment comment_forum dummy facebook galerie hamburger lock more plus pricetag rss search sidebartoggle time gplus rozhovor test twitter linkedin video warning

Čím podpořit mozek při učení

9. 5. 2016

Blíží se maturity a přijímací zkoušky na vysoké školy. Čím podpořit mozek, aby dlouho vydržel „svěží“ a zvládl přijmout a uchovat co nejvíce informací a aby to současně nezatěžovalo organismus?

Káva, čaj, čokoláda

Kofein, který je ve vyšší míře obsažen v kávě, má příznivý vliv na krátkodobou paměť a pro řadu lidí je natolik stimulační, že po šálku kávy neusnou. Je to ovšem individuální, jiní se po kávě naopak zklidní, nebo nepociťují žádné účinky. 

Ať patříte k jakékoli skupině, měli byste být opatrní. Pití více šálků denně může způsobit třesavku, žaludeční potíže, křeče nebo nepravidelný srdeční tep.  

Kofein naleznete například:

  • v kávových bobech
  • v čaji, zejména černém a zeleném
  • v hořké čokoládě
  • v colových nápojích
  • v malém množství i ve fazolích

Čtěte téma: Druhy čajů a jejich účinky na zdraví

Vitamin B6

Pro posílení mozku je důležitý dostatečný přísun vitaminů. Zejména z řady B, ve které v tomto ohledu vyniká vitamin B6.

Kde najdete vitamin B6:

  • v játrech, vepřovém mase i drůbeži, v makrelách a vejcích
  • z ovoce a zeleniny: banány, avokádo, brambory, zelí, špenát nebo kapusta
  • v obilovinách, luštěninách, ořeších a kvasnicích

Galerie: Vitamíny A, B a C v potravinách

Případně můžete sáhnout po potravinových doplňcích s tímto vitaminem. Například:

  • tekutý vitamin B6 v ceně od 140 korun za 30 ml
  • v kombinaci s vitaminem B12 a kyselinou listovou: JAMIESON v ceně od 140 korun
  • případně B-komplex v ceně od 70 korun / 100 tablet

Ginkgo biloba

Listy jinanu dvoulaločného působí příznivě na krevní oběh, pomáhají prokrvit celý organismus a zlepšují zásobování mozkových buněk kyslíkem. 

Listy jinanu dvoulaločného můžete zakoupit v bylinkářství.

Ginkgo v doplňcích stravy:

  • doplňky stravy ginkgo biloba seženete nejčastěji ve formě tablet, ceny od 55 Kč (např. Bio-pharma)
  • kapky a emulze, např. Grešík kapky za 75 Kč
  • čaj s ginkgo bilobou, např. HERBEX IQ, ceny okolo 40 Kč

Recept na kapky z jinanu najdete v článku Čím zahřát studené ruce a nohy.

Lecitin

Lecitin se hodně využívá k prevenci a léčbě neurologických onemocnění a pomáhá zlepšovat koncentraci.

Kde najdete lecitin:

  • v sojových bobech
  • ve vaječných žloutcích
  • v semínkách (např. lněné semínko)

Lecitin se objevuje i v řadě potravinových doplňků. Např.:

Klanopraška (schizandra) čínská

Pravidelným užíváním této dřevnaté liány, která pochází z východní Asie, zvyšujeme přirozenou obranyschopnost.

Klanopraška podporuje jak fyzickou, tak psychickou výkonnost, posiluje nervovou soustavu, zahání únavu a spánek.

Za 50 gramů klanoprašky zaplatíte od 40 korun (např. WOLFBERRY Schizandra čínská). Je možné konzumovat ji v celku polknutím malé hrstičky, nebo přidáním do čaje. Téměř okamžitě se dostaví stimulující efekt, který přetrvává po několik hodin.

Čtěte téma: Cítíte se unavení? Podívejte se, co vás „nakopne“ 

Guarana

Červené plody keře paulinie nápojné (původem z Venezuely a severní Brazílie) jsou stimulantem centrální nervové soustavy.

Guarana není návyková, její užívání je naprosto bezpečné a mnohem lépe funguje v kombinaci s vitaminem C.

Kde hledat guaranu:

Jaké další potraviny podporují mozek?

Podnikatel.cz: Na poslední chvíli šokuje vyjímkami v EET

Na poslední chvíli šokuje vyjímkami v EET

120na80.cz: Pánové, pečujte o svoje přirození a prostatu

Pánové, pečujte o svoje přirození a prostatu

DigiZone.cz: Rádio Šlágr má licenci pro digi vysílání

Rádio Šlágr má licenci pro digi vysílání

DigiZone.cz: Mňam TV splnila slib a odešla z DVB-T

Mňam TV splnila slib a odešla z DVB-T

Podnikatel.cz: Přehledná titulka, průvodci, responzivita

Přehledná titulka, průvodci, responzivita

120na80.cz: Popraskané rty? Některé balzámy stav zhoršují

Popraskané rty? Některé balzámy stav zhoršují

Vitalia.cz: Manželka je bio, ale na sex moc není

Manželka je bio, ale na sex moc není

Vitalia.cz: USA hlásí 400 potíží po užití homeopatik

USA hlásí 400 potíží po užití homeopatik

120na80.cz: Bojíte se encefalitidy?

Bojíte se encefalitidy?

Vitalia.cz: Znáte „černý detox“? Ani to nezkoušejte

Znáte „černý detox“? Ani to nezkoušejte

Podnikatel.cz: Předsudky v byznysu? Položí vás

Předsudky v byznysu? Položí vás

Lupa.cz: E-shopy: jen sleva už nestačí

E-shopy: jen sleva už nestačí

Vitalia.cz: Holčičky trápí záněty, chlapce předkožka

Holčičky trápí záněty, chlapce předkožka

Vitalia.cz: Pravda o přibírání na zimu

Pravda o přibírání na zimu

Měšec.cz: Elektrokolo. Výhodná koupě, která šlape sama?

Elektrokolo. Výhodná koupě, která šlape sama?

120na80.cz: 5 poporodních problémů a jejich řešení

5 poporodních problémů a jejich řešení

120na80.cz: Boreliózu nelze žádným testem prokázat

Boreliózu nelze žádným testem prokázat

Podnikatel.cz: Hitem investice? Půda či nemovitost

Hitem investice? Půda či nemovitost

Podnikatel.cz: Berňák kvůli EET prodlužuje otevírací dobu

Berňák kvůli EET prodlužuje otevírací dobu

Podnikatel.cz: Přivýdělek u Airbnb nebo Uberu? Čekejte kontrolu

Přivýdělek u Airbnb nebo Uberu? Čekejte kontrolu